Гречневая диета: худеем с пользой для здоровья
Желающим быстро похудеть и при этом не навредить здоровью, подойдет диета, основу рациона которой составит гречневая крупа. Она укрепляет иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза. Гречневая крупа вполне способна заменить мясную пищу. В ней содержится фолиевая кислота, микроэлементы и много витаминов.
Особенности диеты
Варить гречневую крупу, так как вы привыкли, не рекомендуется, чтобы гречку не лишить полезных элементов. Заваривать крупу для диетического питания необходимо кипятком часов на десять. Можно это делать и на ночь. Если наутро в гречке остается вода, просто слейте ее. Гречка готова.
Гречневая крупа не содержит сахара, поэтому организм в первое время будет испытывать его нехватку. У вас может болеть голова, ощущаться усталость. Как только вы заметили первые симптомы, налейте в стакан воды, лучше, если она будет теплой, и добавьте ложку меда. Этот целебный напиток выпейте полностью. Симптомы должны уйти.
Использовать гречневую диету свыше двух недель нельзя. Повторить можно будет спустя полтора месяца. Диета позволит вам за две недели расстаться с 11 кг лишнего веса.
Диету следует начинать исключительно с гречки. При появлении чувства голода, утоляют его исключительно гречкой. Только лишь через три дня разрешается вводить в питание другие продукты.
Совмещаемые продукты с гречневой крупой
Зелень прекрасно сочетается с гречкой. Во время диеты разрешается употреблять дайкон, редиску, репу, кунжут, петрушку. Эти продукты поспособствуют гречке в избавлении вашего организма от лишних килограмм.
От гречневой диеты требуется соблюдение определенного питьевого режима. Воды нужно потреблять много, некипяченой, чистой и без газа. Разрешается пить любой чай: травяной, зеленый, белый или черный. Единственное условие – сахар добавлять нельзя.
Каждое утро можете начинать со стакана воды с добавлением меда. Тогда переносить диетический рацион будет значительно легче. Допускаются соки, но только без сахара и натуральные.
Чтобы после диеты снова не набрать потерянный вес, не стоит переедать и увеличивать порции. Постепенно переходите на ваш обычный рацион.
