Диета Минус 60
Не так давно в интернете стала популярна диета Минус 60. Некоторым женщинам удалось добиться потрясающих результатов. Это диета Екатерины Миримановой, основанная на личном опыте. По словам Миримановой, ее диета не является каким-то новшеством. Да и мучиться от голода и тяжелых упражнений ей не пришлось.
Екатерина в своей книге уверяет, что её диета абсолютно безопасна, хотя подтверждено ли это врачами — неизвестно. Питание в этой диете основано на трехразовом питании, но допускаются и перекусы. Хотя Екатерина выступает против них и рекомендует воздержаться от перекусов между приемами пищи.
На завтрак диета позволяет есть абсолютно все, даже то, что запрещено в других популярных диетах. Главное, как уверяет Екатерина, — не переедать. Да, да, вы можете есть на завтрак бутерброды с колбасой и даже пирожные. Еще один немаловажный момент — завтракать нужно до 12 часов. Иначе, завтрак превращается в обед. И, соответственно, употреблять уже следует продукты из списка, продуктов «для обеда».
Обедать обязательно нужно до 3-х часов дня. В отличие от завтрака, для обеда есть ряд ограничений. Картошку, хлеб и макароны есть нельзя, но допускается съесть на обед овощной суп с небольшими кусочками картошки. Также нельзя есть на обед жареное, майонез, сметану. Мясо лучше сочетать с овощами или гречкой, а также рисом.
Из фруктов можно есть лишь яблоки, киви, сливы, арбуз, ананас. Также можно побаловать себя бокалом сухого вина, это не возбраняется.
Для ужина тоже есть свой разрешенный список продуктов, и он должен быть завершен до 18:00. Итак, для ужина можно выбрать одно из сочетаний: мясо плюс соевый соус, любой разрешенный на обед фрукт плюс гречка или рис, 50 грамм сыра плюс кисломолочный напиток, молочные продукты плюс овощи, разрешенные фрукты, любые овощи, кроме картофеля, баклажана и бобовых.
Также при диете Минус 60 рекомендуется выполнять небольшую гимнастику и массаж проблемных участков тела.
Диета Минус 60 не даст нужного эффекта, если не подсчитывать калорийность продуктов. Эффективность диеты основана на отсутствии плотных ужинов. Диета Минус 60 категорически не подойдет спортсменкам и женщинам с нарушениями пищеварительной системы.
