Как кормить школьника?
Кормить школьника нужно вкусно и просто. В его рацион должна входить богатая белками пища: молочные продукты, нежирное мясо, рыба, а также те блюда, которые насыщают растущий организм кальцием, — творог, яйца (желток), масло, сыр. Низкая мышечная активность, от которой так страдают нынешние школьники, связана с нарушением обмена кальция в организме. Потребление углеводистой пищи, возбуждающе действующей на нервную систему и ослабляющей защитные силы организма (конфеты, мороженое, шоколад), лучше сократить.
Ребенок должен питаться 4 раза в день. Но родители знают, что не всегда детей можно накормить полноценным завтраком. Как правило, это дети так называемого вечернего типа («совы»). Родителям можно посоветовать давать таким детям завтрак с собой. Это может быть любой бутерброд или творожник. Нельзя кормить ребенка насильно! Так можно усугубить проблемы, связанные с питанием, и расшатать нервную систему ребенка, перегруженную школьными нагрузками.
Рацион школьника должен быть не только вкусным, но и разнообразным: однообразная пища хуже усваивается. Неприемлема слишком калорийная пища с избыточным количеством холестерина постоянное потребление бутербродов и лимонада может привести в будущем к развитию раннего атеросклероза.
Если подросток нервный и быстро устает, ему необходимы продукты, богатые витамином С, сок цитрусовых утром, молочные продукты в течение дня.
Если вес подростка ниже нормы, включите в его рацион больше сыра, масла, риса и йогурта.
Если у ребенка есть склонность к полноте, ограничьте потребление хлеба, макаронных изделий, риса, жиросодержащих продуктов. Исключите конфеты, пирожные, лимонад и содовые напитки, вместо них рекомендуются обезжиренный молочный десерт или фруктовый компот.
Не так и сложно обеспечить школьника правильным питанием, гораздо сложнее — как сказать ребенку о разводе?
