Как быстро уснуть?

Вам тяжело заснуть? Долго ворочаетесь с бока на бок, но уснуть так и не удается? Тогда эта статья для вас. Мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы уснуть очень быстро.

Умение быстро засыпать — очень важное и полезное свойство для современного человека. Сегодняшний ритм жизни очень напряженный, поэтому у людей остается не очень много времени на сон и отдых. Положение лишь усугубляется, когда вы тратите час или больше на то, чтобы уснуть.

Быстро засыпаем благодаря народным методам

Чтобы быстрее уснуть, можно устроить непосредственно перед сном теплые водные процедуры. Можно принять ванную с теплой водой, температура которой не превышает 37 С.

Бабушкин совет: пить молоко с медом. Говорят, что если выпить немного молока с медом сон придет быстро и незаметно. Есть похожий способ: ложку меда нужно размешать в стакане прохладной воды и выпить перед сном.
Также заснуть помогает вечернее чаепитие. Попейте теплого чайку перед сном, можно с сахаром, а можно и без.

Еще несколько народных средств

Возьмите несколько ложек пустырника (столовых), залейте их кипятком. Залейте раствор в термос, чтобы он оставался теплым, после этого оставьте его настоятся несколько часов. Принимайте до еды по половине стакана такого раствора.
Можно смешать мед с корицей и брать по ложке этого средства перед сном. О бессоннице вы больше и не вспомните.
И последний бабушкин метод: берете две столовые ложки: одну манки и одну овса. Все это заливаете водой и даете настояться. Потом в течение дня пьем этот настой и быстро засыпаем.

Помимо таких народных средств, проверенных временем есть и другие обстоятельства, которые могут способствовать хорошему сну.

Важно, чтобы помещение, в котором вы хотите спать, было хорошо проветренным, поскольку заснуть в душном помещении, в помещении, где затхлый запах, намного тяжелее.

Приготовьте свое спальное место. Прогрейте его, возможно, положив для этого несколько грелок. Часто причиной плохого сна является не комфортное спальное место. Проверьте удобно ли вам. Возможно, нужно поменять матрас или постельное белье или еще что-то.

Заслоните шторы, чтобы в помещении было темно и вам в лицо не светила луна, если она есть на небе. Выключите свет, это будет способствовать скорому сну.

Есть и другие способы как очень быстро уснуть.

Например, перед сном рекомендуют делать прогулки на свежем воздухе. Можно утомить себя уборкой, какими-то упражнениями. Если вы устали, вы, скорее всего, заснете быстрее.

Не нужно наедаться перед сном: вам будет труднее заснуть. Лучше не есть в течение нескольких часов до сна, даже если это будет легкий ужин.

Привыкайте засыпать каждый вечер в одно и то же время: тогда ваш организм привыкнет к такому распорядку, и вы сможете быстрее засыпать.

Некоторым помогает быстрее заснуть счет, то есть когда они считают до ста. Многим помогает заснуть спокойная музыка, которую включают для приятного фона. Как правило, это классическая музыка известных композиторов. Оказывается, что произведения Вивальди, Моцарта, Чайковского, Баха — это лучшие колыбельные.

Также было замечено: если вы спите днем, вам намного тяжелее заснуть вечером. Поэтому, как бы вы не устали, потерпите до вечера и хорошенько отдохните.

Старайтесь избавиться от тревожных мыслей, думайте о чем-то хорошем и приятном. Когда вы сосредоточитесь на чем-то хорошем, вы задремлете и скоро заснете. Постарайтесь расслабиться, поудобнее улечься, тепло укрыться, тогда вы заснете быстрее.

Таким образом, мы увидели, что здоровый и крепкий сон зависит от многих факторов, а бессонницу можно преодолеть разными способами. Лучше всего не начинайте принимать снотворные, которые лишь вызывают привыкания и дают сон лишь на некоторый период.

Хороших вам снов!