Бессонница во время беременности

Нарушения сна и бессонница во время беременности сильнее всего заявляют о себе в I и III триместрах. В начале беременности в этом повинны гормональная и психологическая перестройка; к концу ожидания сну может помешать большой живот, резкие движения ребенка, боли в спине или судороги.

Чтобы лучше спать, настраивайте организм на сон заранее: во второй половине дня не увлекайтесь кофе и чаем, а легкий ужин устраивайте хотя бы за 3 часа до сна. Вечерами гуляйте, а за 1 -1,5 часа до сна принимайте 15-минутную теплую ванну 35-36 °С (при отсутствии аллергии во время беременности можно добавить туда хвойный концентрат, масло лимона, лаванды, мяты).

Перед сном хорошо проветривайте спальню. Когда вы чем-то взбудоражены, можно выпить настой валерианы или пустырника. Снотворные препараты, даже те, которые вы принимали до беременности, в ожидании малыша использовать нельзя.

Таким образом нарушение сна может повлиять на психологическое состояние во время беременности и сказаться на развитие вашего ребенка.