Как можно быстро набрать вес?
Набрали несколько килограммов? Многим такое сниться в кошмарных снах. Действительно, сейчас все объявили беспощадную войну лишним килограммам. Девушки и женщины, парни и мужчины готовы проводить время в тренировках, сидеть на различных диетах, только чтобы их тело было привлекательным и без лишних килограммов. Поэтому, желание некоторых набрать несколько килограмм у многих вызывает, по крайней мере, недоумение.
Почему же в некоторых полезно набрать несколько килограмм?
Женщины хорошо знают, что худоба и небольшой вес имеет наряду с большими преимуществами также и некоторые недостатки. Излишняя худоба и большая потеря веса, если вы не сидите на диетах и ведете нормальный размеренный образ жизни, говорит о том, что ваш организм дает сбой. Постоянная потеря веса является сигналом, что у вас проблемы с пищеварительной системой или же с эндокринной системой. Одним из наиболее серьезных последствий значительной потери веса является прекращение менструаций и возможное бесплодие.
Как можно быстро набрать вес?
Интересно, что для того, чтобы набрать вес также нужно садиться на диету. Только на этот раз диета будет служить другой цели. Было бы неправильно, пытаясь набрать килограммы, резко начать есть значительно больше. Вредно также чрезмерно объедаться. Что же тогда делать?
Во-первых, нужно коренным образом изменить свой обычный рацион. Во-вторых, крайне важно стимулировать аппетит. Чтобы это сделать, нужно выпивать перед каждым приемом пищи стакан сока, можно и овощной, и фруктовый сок. Пойдет даже безалкогольное пиво.
Старайтесь не допускать чувства голода: это будет сводить все ваши усилия набрать килограммы на нет. Принимайте пищу не менее 5-6 раз в сутки. Если вы немного проголодались, немедленно перекусите чем-нибудь.
Выше мы говорили об изменении рациона питания.
Что сюда включается?
По сути, теперь в ваш рацион входит все чего избегают люди, которые стремятся похудеть. Ваш рацион должен быть белково-углеводным. Много белков находится в различном мясе, рыбе, а также яйцах. Неплохой вариант — это филе курицы. В белом курином мясе находится большое количество белков, при этом такое мясо хорошо усваивается.
Также весьма важно включить в свой рацион творог, молоко и ряженки. Смотрите, чтобы эти продукты имели большой процент жирности. Можно сделать такую вкуснятину: возьмите творог, добавьте к нему сметаны или сливки, размешайте это. Сюда же добавьте ложку-две варенья или меда. Вкусно, а в вашем случае еще и полезно.
Не забывайте о жирах, используйте в своих блюдах подсолнечное, соевое или какое-либо другое масло. Добавляйте его везде. Витамин Е, который здесь содержится, положительно повлияет на вашу фигуру и внешность. Этот витамин недаром называют витамином красоты.
В ваш дневной рацион обязательно должны входить углеводы, которые способствуют появлению жировой ткани, а значит, помогут поправиться на несколько килограмм. Включите в свой рацион хлеб, макароны, картошку, сладости, то есть все, чего опасаются желающие похудеть. Вам это будет только приносить пользу.
Набираем вес, употребляя ежедневно большое количество жидкости. Это могут быть и соки, и чай, и молоко. Всего нужно выпивать до трех литров жидкости.
Набрать вес можно благодаря усиленному сбалансированному питанию. Скорее всего, никто не хочет набрать вес за счет обвисшего живота или складок жира. Поэтому, важно не только усиленно питаться, но и делать кое-что еще. Что же? Важно оставаться физически активными. Можно будет пойти в тренажерный зал и делать различные упражнения. Только в вашем случае это будут несколько другие упражнения, нежели при похудании. Возможно, вам следуют заняться упражнениями для увеличения мышечной массы рук и ног.
Если же вам, несмотря на все старания, вам не удается набрать вес, лучше всего обратится к врачу.
