Витамины красоты

Неудивительно, что диета богатая овощами и фруктами способна минимизировать ущерб от плохой экологии и стрессов для кожи. Кроме здорового питания клеткам нашей кожи крайне необходимы витамины для красоты. Коллаген – источник красоты и молодости. Стимулирует его выработку в организме – витамин С. Богатые витамином С продукты – петрушка, редька, зеленый перец, брокколи, клубника, лимон.

Если у вас крайне сухая кожа, а бедные ножки измучены мозолями – это явный признак дефицита витамина А. Недостаточно для красоты принимать его просто в витаминных препаратах. Поскольку витамин жирорастворимый, в рационе должно присутствовать достаточное количество масел. Также для хорошего усвоения и быстрого синтеза витамина А требуется цинк. Витамин Е – самый популярный антиоксидант. Главная польза этого витамина для красоты — в стимулировании роста клеток кожи и в противодействии негативному влиянию солнечных лучей. Много витамина Е находится в различных растительных маслах, орехах, ростках пшеницы, семечках. Витамины группы В хороши для дегидратированной кожи, так как способствуют удержанию влаги. Восполняют дефицит витаминов группы В: печень, молоко, яйца, зеленые овощи, сыр.

Крайне полезен для красоты кожи коэнзим Q10. Он противостоит окислительным процессам в организме, поддерживает волокна коллагена и эластина, тормозя их разрушение, улучшает тонус кожи. Этот кофермент содержится в арахисе, фисташках, сельди и говядине.