Послеродовая депрессия

Опубликовано в Здоровье и красота
/
20 Апр 2012

Послеродовая депрессия

Рождение малыша – это всегда счастье, но как быть когда через месяц – другой ребёнок тебя начинает просто бесить? Эту ситуацию легко можно исправить, если понять, что с вами происходит. Начнём с того, что это состояние называется синдромом эмоционального выгорания. Почему же так получается?

Во-первых, наступает банальная усталость, ведь материнство – это тяжёлая круглосуточная работа. Во-вторых, снова меняется гормональный фон, а в-третьих, наше настроение имеет особенность меняться, бурная радость переходит в фазу покоя, а позже — и некоторого разочарования. У молодой мамочки фаза покоя практически отсутствует, к этому ещё добавляется активная смена гормонального фона – вот эмоции и скачут.

Первые признаки синдрома появляются постепенно.

Первая стадия. Исчезает острота чувств, в том числе и в общении с ребёнком. На душе появляется ощущение пустоты и одиночества.

Вторая стадия. Женщина становится раздражительной и обидчивой, замыкается в себе, отталкивает от себя близких и занятия с мужем любовью уже не радует.

Третья стадия. Появляется неприязнь к близким и ощущение, что вы никудышная мать, жена и дни проходят впустую.

Послеродовая депрессия

Как же вовремя определить депрессию?

  1. Ели у вас появилась повышенная утомляемость и постоянная усталость.
  2. Головная боль не покидает вас.
  3. Вам снятся кошмары, и вы плохо спите.
  4. Отказ от еды или наоборот переедание.
  5. Появляются негативные мысли. « Я – никудышная мать», « Всё надоело – одно и тоже каждый день».
  6. Пассивность, пессимизм и апатия.
  7. Материнские обязанности делаются машинально.
  8. Глубокое чувство вины перед родными и ребёнком.

Если хоть половина этих признаков вам знакомы, значит, пора срочно принимать меры по самовосстановлению.

Самовосстановление после родов

  1. Отдыхайте. С первых дней рождения крохи находите себе время для отдыха, малыш спит, и вы вздремните, а домашние дела подождут. Вот увидите, как после дневного сна у вас появятся силы, и улучшится настроение.
  2. Не взваливайте на себя весь труд. Распределите обязанности между родными, и вам станет намного легче. Например, бабушка пусть займется стиркой, папа – глажкой.
  3. Балуйте себя. Обязательно обновите гардероб, а не носите свои « беременные» вещи. Сделайте стрижку и не забывайте о макияже.
  4. Не заедайте свои проблемы, иначе расплывшаяся фигура только усугубит состояние депрессии. Если хотите что-то пожевать ешьте фрукты, орешки, семечки.
  5. Возобновите свою личную жизнь. Вспомните, что вас радовало и увлекало до беременности (танцы, пение, игра в боулинг). Выделите себе время часок – другой пока малыш спит или гуляет с папой.
  6. Не сидите дома, обязательно выходите с малышом на прогулку. Свежий воздух и простор общение с другими мамочками разнообразит вашу жизнь.
  7. Доверяйте своим чувствам, прислушайтесь к ним, вы как никто другой знаете, что нужно вам и вашему малышу.

Послеродовая депрессия

И напоследок самое главное – не пренебрегайте нашими советами, попробуйте и вы убедитесь сами, что такие простые вещи могут изменить ваше отношение к жизни в лучшую сторону

Оставить комментарий