Польза приседания

Опубликовано в Интересное
/
24 Фев 2013

Польза приседания

Освобождение от тяжёлого (а теперь и от любого) физического труда сыграло, в конце концов, злую шутку с последователями облегчённого способа жизни – мышцы катастрофически начали терять свой тонус. И дело не только в том, что организм стал неспособным справляться даже с небольшими физическими нагрузками, беда имеет и другую свою сторону – без напряжения мышц тело чувствует себя плохо! Казалось бы, живи да отдыхай – но не тут-то было! Напрягая только одну часть мышц, которая участвует в ходьбе, сидении и в держании мелких предметов в руках, мы в досадой замечаем, как слабеют и не выполняют своих функций мышцы живота, спины, плеч, ног и многие другие! Нагрузка на одни мышцы большая, на другие – мизерная, в итоге – неправильная осанка, некрасивая фигура и заболевания, переходящие в хронические, вялотекущие, отнимающие львиную долю сил, как физических так и эмоциональных.

Попробуйте изменить отношение к своему телу с помощью простых физических упражнений (например, с помощью бега или отжиманий от пола), и вы получите благодарность не только в виде лёгкости, но и хорошего настроения! Попробуйте ежедневно практиковать приседания!

Да-да, со школьной скамьи нас приучали к простым приседаниям не просто так.

Какая же польза приседания?

Приседания активизируют работу всех групп мышц нижней части спины, мышц бёдер и голеней, ягодичные и тазовые мышцы, мышцы брюшного пресса и спины. Именно в этой части тела первым делом с возрастом наступает застой крови и начинаются проблемы со здоровьем – как у женщин, так и у мужчин. У кого болит поясница, у кого застой в малом тазу вызывает урологические и гинекологические проблемы, застой крови также будет иметь отношение к кровообращению в ногах, то есть быть преддверием варикозного расширения вен. Плохое кровообращение скажется и на состоянии давления, будет провоцировать трудно излечимую вегетососудистую дистонию.

Приседания же нормализуют кровообращение, улучшат обмен веществ, потренируют сердечно-сосудистую систему. Ну и, конечно, эти простые и регулярные упражнения сформируют красивую фигуру – в этом вопросе вы должны посоветоваться с фитнес-тренером. Он укажет, как правильно приседать для улучшения именно вашего типа фигуры. Подобные занятия можно также увидеть в интернете. При правильном приседании тренируются также ягодицы, подколенные сухожилия, икроножные мышцы и брюшной пресс. Ежедневные занятия улучшат координацию движений, ягодицы станут выше и круглее, калории будут сжигаться.

Во время упражнений используются и дополнительные предметы – мячи, палки. Приседать можно в разных позах, тренируя разные группы мышц и избавляясь не только от зажатости, но и от жировых скоплений. Ну и, естественно, лучшим избавителем от хандры, вялости и пассивности станет это физическое напряжение!

Оставить комментарий