Молочно-фруктовая диета
Основные свойство молочно-фруктовой диеты
Многие люди, который страдают избыточным весом, любят употреблять вкусные сырники, запеканки, сметану, сливки, а также не могут прожить без винограда, апельсинов или ароматной дыни. Конечно, некоторые вышеперечисленные продукты можно встретить в диетическом питании, но употреблять их нужно в допускаемом небольшом количестве. Поэтому, если вы видите, что ваш вес явно превысил норму, то можете попробовать эффективную и полезную молочно-фруктовую диету. С одной стороны выдержать такую диету просто, но с другой стороны и сложно. Главное, чтобы вы не отступили от просчитанных правил.
Диета на фруктах и молочных продуктов за один месяц поможет вам избавиться от 10 кг, а за две недели её использования от 5 кг. И это хороший показатель, ведь похудение для организма будет осуществляться плавно, без возникновения стрессового состояния. Уникальность данной диеты заключается в том, что она предусматривает перерывы в выходные дни, то есть в выходные дни, вы можете не придерживаться строгости питания, чего нельзя в будние рабочие дни.
Единственным запретов в выходной день станет исключение из питания жирного и сладкого.
Молочно-фруктовая диета требует пятиразового питания
Первый завтрак должен состоять из кофе с молоком или чая, но без добавления сахара.
Второй завтрак состоит из 250 грамм нежирного творога.
Обед – 300 грамм любых зелёных фруктов.
Полдник состоит из стакана ряженки, кефира или обезжиренного йогурта.
А вот ужин из 200 грамм фруктов.
Данный список обязательный и выполнять его нужно в точности. Но, не смотря на то, что вы обожаете, фрукты и молочные продукты, они могут быстро вам приесться. Поэтому по рекомендации диетолога, впервые дни диеты можно внести в рацион обеда 100 грамм риса, а в последние три дня – в обед 300 грамм вареной курицы. Потом шесть дней идёт строгое соблюдение диеты. Не стоит забывать о том, что диета на фруктах и молочных продуктов предусматривает ежедневное питьё 1,5 литра воды и не употребления соли и сахара.
Также молочно-фруктовая диета содержит свои тайны, к примеру, эффективный результат зависит от ежедневного питья некипяченого свежего не пастеризованного молока. Но, пить его нужно по-особому, словно процеживая сквозь сомкнутые зубы, и очень мелкими порциями. Пить молоко нужно за полчаса до еды, потом во время, и после еды. В первый день диеты нужно выпить пол литра, затем доза увеличивается и к концу недели она должна быть равна трём люстрам в сутки.
Тем людям, которые не могут обойтись без сладостей разрешается дважды в неделю съедать по 1 ч. ложке натурального мёда.
Положительные свойства молочно-фруктовой диеты:
- Молочные продукты содержат в своём составе большое количество разнообразных полезных и питательных веществ, витаминов и минералов, которые так необходимы для нормальной жизнедеятельности нашего организма.
- В составе молочных продуктов имеются полезные бактерии, которые попадая в наш желудочно-кишечный тракт, улучшая процесс пищеварения и ускоряя обменный процесс.
Но, не стоит надеяться на то, что к концу диеты вы сможет потерять 10 кг. Ведь организм каждого человека индивидуален, и один человек может потерять за месяц 10 кг, а вот другой всего 5 кг. Поэтому худейте с умом, не стоит слишком перенапрягать свой организм, рекомендовано перед началом диеты посоветоваться со своим лечащим врачом.
