Молочно-фруктовая диета. Диета на фруктах и молочных продуктах
Диета на фруктах и молочных продуктах очень популярна, несмотря на её «строгость». С другой стороны эта диета прекрасно сбалансирована, вкусна и отличается низкокалорийностью. Продукты для проведения этой диеты доступны, их можно приобрести на рынке или супермаркете. И результат получается отличный — минус 4-6 кило за неделю.
Молочно-фруктовая диета существует в двух вариантах (7 дней и 21 день). Короткий вариант этой диеты называют также творожно-фруктовой диетой. Меню длинной фруктово-молочной диеты аналогично 7-дневной диете, только в выходные дни (суббота, воскресенье) разрешается есть обычную пищу, соблюдая, конечно, разумные пределы и исключая сладости, копчёности и жирные продукты.
Дневное меню фруктово-молочной диеты (оно примерное, можно его немного видоизменять):
- Завтрак: чай или кофе (от сахара придётся отказаться).
- 2-ой завтрак: 180-200 гр. творога (жирность не должна превышать 5%).
- Обед: 180-200 гр. фруктов (разрешаются любые фрукты, но только спелые).
- Полдник: 250-350 мл кефира (жирность не должна превышать 3,2%). Разрешается заменить кефир йогуртом или другим любым кисломолочным продуктом.
- Ужин: 180-200 гр. фруктов.
Пейте больше воды. Это ускорит очищение и выведение токсинов, что поможет сбросить больше лишнего жира.
Так же можете узнать про диету Николь Кидман — этой замечательной актрисы
