Боремся с депрессией

Опубликовано в Психология
/
13 Май 2011

Боремся с депрессией
На протяжении нескольких дней, а может недель, у вас нет нужного настроение? Нет желания, что либо, делать? Все вокруг скучное и неинтересное? Все это похоже на депрессию.  

Как же бороться с депрессией?

Многие считают, что алкоголь поможет в борьбе с депрессией, но не тратьте свои деньги на него, также не стоит, сразу же, бежать к психологу, вы сами сможете справиться с этим недугом. Для начала попытайтесь взбодрить себя, приподнять настроение. Поразмыслите, что вам в данный момент охота. Скорее всего, в голове промелькнет какая-нибудь мелочь: пройтись по парку, скушать фруктов, включить старые песни, попутешествовать в Интернете. Начинайте заниматься тем, чем нравиться. Если вы «шопоголик», тогда пройдитесь по магазинам, например, купите себе понравившуюся блузочку, либо туфельки. Если вы любите домашний уют и покой, то сидя дома стоит посмотреть какой-нибудь веселый фильм, можете пригласить друзей на чай, это тоже поможет вам побороть депрессию.

Бывает что депрессия появляется от множества не сделанных заданий, планов, которые не получается реализовать. Выход – постараться побыстрее избавиться от накопившихся дел, после чего можно вздохнуть с облегчением. Перед сном в голове не будут мелькать нерешенные дела. А давно ли высыпались? Этот вопрос задан не просто так, ведь постоянные недосыпания приводят к угнетенному настроению и ухудшению самочувствия. Постарайтесь в этот депрессивный период ложиться пораньше. Так же не забудьте правильно питаться: употребляйте фрукты и овощи, балуйте себя экзотическими салатами из фруктов.

При депрессии так же хорошо помогает общение с близкими людьми, с любимым человеком, другом, родителями. Займитесь уборкой, выбрасывайте все старое и ненужное, сделайте расстановку вещей по вашему усмотрению. После уборки и освобождения тумбочек, шкафов от всякого хлама и освобождения пространства должно улучшиться настроение. После проделанной работы стоит заняться собой, привести себя в порядок.

Прогулка от депрессии

Сделайте новую прическу, побалдейте в ванной с использованием ароматических масел, наденьте одежду, которую вы любите и которая доставляет вам радость и тогда вы сможете побороть депрессию. Занимайтесь тем, что приносить вам радость: есть желание приготовить что-нибудь вкусное – сделайте это, не охота готовить – можно сходить в ресторан, либо кафе. При походе в кафе стоит взять с собой лучшего друга или подругу, поболтайте о ерунде: о погоде, фильмах, музыке, поездках, при этом не стоит разговаривать о своей жизни, насколько все плохо, потому что вы только усугубите свое депрессивное состояние.

Чтобы побороть угнетающее депрессивное состояние, представьте, что вы с ним уже справились. Улыбайтесь, смейтесь, активно двигайтесь, даже если у вас нет желания это делать – заставляйте себя. Ищите позитив во всем: на улице, если вам улыбнулись, вам повезло, и вы не стояли длинных очередях, случайно пересеклись со старым знакомым, да даже радуйтесь тому, что нашли 50 копеек на дороге :-).

Используя эти методы, со временем вы научитесь обращать внимание на все хорошее, депрессивное состояние уйдет само, позитивное настроение просто избавит вас от депрессии. Всегда будьте веселым человеком, слушайте позитивные песни, разговаривайте с интересными оппонентами, организовывайте походы или участвуйте в них, познавайте все новое.

Оставить комментарий