Боль в спине при беременности
Неприятные ощущения и боль в спине, особенно в пояснице, часто появляются во второй половине беременности. К этому сроку спина становится одной из самых нагруженных частей тела. В последние месяцы беременности из-за нагрузки меняется осанка будущей мамы: под тяжестью живота спина сильно выгибается вперед. Чаще всего боли в спине при беременности означают, что мышцы ослаблены.
Известно, что женщины, ведущие спортивный образ жизни, во время беременности почти не сталкиваются с такими проблемами, поскольку тренированные мышцы спины хорошо справляются с нагрузками. Тем не менее точно разобраться в том, что именно вызывает боль в пояснице, сможет только врач. Подобные ощущения могут быть связаны и с трудностями в работе почек, и с какими-то отклонениями в течении беременности, и со слишком быстрым набором веса (дополнительные килограммы серьезно нагружают позвоночник).
Чтобы уменьшить нагрузку на спину, носите бандаж или специальное поддерживающее белье и колготки для беременных, они помогут мышцам живота и спины справиться со своей ношей. Спите на жестком ровном матрасе, положив под поясницу подушку. Правильно наклоняйтесь (не «складывайтесь» пополам, а сгибайте колени).
Чтобы расслабить поясницу, в течение дня 2-3 раза опускайтесь на четвереньки (другой вариант: встать коленями на стул и опереться локтями о стол). Посоветуйтесь со специалистом по лечебной физкультуре и подберите комплекс упражнений для беременных, соответствующий вашему сроку.
